Profilaktyka zdrowia psychicznego

Kiedy gorsze samopoczucie staje się zaburzeniem nastroju?

Zastanawialiście się, w którym momencie gorsze samopoczucie i obniżony nastrój przestają być naturalnymi emocjami, a stają się zaburzeniem nastroju? Macie okazję zrobić to teraz! Zapraszamy do przeczytania artykułu napisanego przez specjalistkę psychiatrii Karolinę Smolarczyk – Szpin. Spadki nastroju dotyczą każdego z Nas. Odczuwanie smutku wiąże się z naturą człowieka i rolą emocji, jako narzędzia pozwalającego …

Profilaktyka zdrowia psychicznego

Higiena snu

Sen to stan, w którym spędzamy nawet 30% swojego życia. Czy ten przespany czas ma jakiekolwiek znaczenie dla naszego zdrowia? Oczywiście! Zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Jakość snu bezpośrednio przekłada się na nasze samopoczucie podczas czuwania dziennego. Mózg odpoczywa w nocy, organizując i programując różne informacje, które docierają do nas w ciągu dnia. …

Profilaktyka zdrowia psychicznego

Dieta a zdrowie psychiczne

Obrazek znany zewsząd – zapłakana młoda kobieta siedząca nad wanną lodów i zagryzając je czekoladą, a obok młody mężczyzna topiący smutki w piwie. Nad ich głowami wielki napis „obraz depresji” – raz, że niesłuszny, dwa, że niezdrowy. Ale co tam, skoro masy tak mówią, to znaczy, że tak musi być. No właśnie – czy na …

Profilaktyka zdrowia psychicznego

Rola sportu w profilaktyce zdrowia psychicznego

Sport jest najlepszym sposobem na poprawienie formy zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Rozluźnia mięśnie, redukuje stres, poprawia humor, dodaje pewności siebie i podwyższa samoocenę. Podczas wysiłku fizycznego uwalnia się endorfina, czyli tak zwany hormon szczęścia. Pod jej wpływem czujemy się zadowoleni, zrelaksowani i łatwiej nam radzić sobie z problemami. Ten jak najbardziej naturalny HAJ, występuje …

Profilaktyka zdrowia psychicznego

Jak radzić sobie ze stresem?

Stresem nazywa się relację między daną osobą, a jej otoczeniem, która jest odbierana przez tę osobę, jako trudna i zagrażająca jej dobrostanowi. Badania nad stresem prowadzono głównie w obliczu I i II wojny światowej, kiedy to zauważono specyficzne objawy u żołnierzy powracających do domu. Obecnie o reakcji stresowej mówi się głównie w kontekście codziennych stresorów, …

Profilaktyka zdrowia psychicznego

Zaburzenia psychiczne w liczbach

Zastanawialiście się kiedyś ile osób w Polsce cierpi na zaburzenia psychiczne w ciągu całego swojego życia? Właśnie tyle – 6 milionów osób w wieku produkcyjnym. To prawie o 700 tys. os. więcej niż ma województwo mazowieckie lub metropolia wielkości Rio de Janeiro. Najwięcej osób choruje na depresję (766,2 tys. os. – tyle samo osób mieszka …